這是我新的水壺
不同顏色的水壺總讓我有不同的心情
其實以前的我很少喝水
一天大概喝不到500c.c.的水
不過...飲料我倒是一天最少一杯700c.c.
現在, 知道多喝水的好處後
一天至少有4000水量進我身體~~
不過常有朋友問我喝這麼多水不會『水中毒』嗎???
在莫莫的BLOG裡有提到~~ 我就把內容在分享給大家囉!!
簡單的來說,水中毒就是身體體液的電解質不平衡!
鈉離子是身體最重要的電解質,電解質的平衡在於鈉離子的濃度,所謂濃度是指身體體液中的鈉離子含量,而體液主要成份就是水份。
控制鈉離子平衡的包括:飲食鹽分的攝取、賀爾蒙的影響 (留鹽激素與抗利尿激素等)、腎臟的再吸收機制
一般人正常飲食的鹽份攝取過多時,會覺得渴的原因就是,鈉增加了但是體液不變濃度自然就上升,鈉離子上升後會刺激腦產生渴的需求,就會喝水來增加體液而回到原本的平衡。
同理,喝很多水增加了體液的量,稀釋了鈉離子的濃度,身體自然會抑制ADH(抗利尿激素)的分泌,增加腎臟對於水的排出,所以會一直跑廁所。
所謂的水中毒就是ADH在某些情況下不適當的分泌,導致水份應該排出時卻被留在體內的失衡狀態 (產生了低血鈉)。
就是喝了多水,身體卻不正常產生ADH,導致喝了水卻沒有正常去尿尿!!!這叫水中毒~
ADH會受到情緒壓力與噁心的情形下刺激而分泌,所以不是多喝水會產生水中毒現象,正常人是不會因為多喝水就水中毒,要探討的是:『為什麼喝一堆水卻沒有尿尿咧~』
所以說:『正常人多喝水是不會水中毒的。』
除非你懷疑自己有ADH不正常分泌的毛病,不然多喝水是對你有益處的,但是,情緒壓力和噁心也會刺激ADH的分泌~
記住~~要多喝水,多跑廁所, 好讓身體的毒素排掉,也能增加新陳代謝!!!
所以!!!!
讓我們一起來
沒事多喝水, 多喝水沒事!!!
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